Fem tips til at vælge den rette terapeut

For mig er kemi og menneskelighed ligeså vigtige dyder som uddannelsesmeritter, når det kommer til at vurdere en terapeuts egnethed.

De to parametre - det subjektive menneskelige og det objektive faglige - er hinandens poler, der gensidigt komplimenterer hinanden. Jeg mener, at vi skal være 100 pct. tro mod vores indre følte fornemmelser, når vi skal vælge en psykoterapeut eller psykolog - selv hvis logikken og et prangende CV siger noget andet. Du må godt kræve mere, end at personen skal være fagligt dygtig. Hvis kemien, etikken og den terapeutiske alliance ikke er der, vil terapien alligevel ikke rykke en skid. Her får du fem punkter, som du med fordel kan overveje og tage stilling til, når du skal vælge din terapeut:

• Vær kritisk! Det er dig, der betaler en ydelse, og du må gerne have forventninger til virkningen af den terapi, du betaler for. Psykoterapeuter er mennesker af kød og blod med fejl og mangler, så hiv os ned fra piedestalen. Terapeuter kan desuden ikke være “alles kop te” eller eksperter på alle problemstillinger (hvis du møder en, der påstår at være det, vil jeg anbefale dig at løbe langt væk). Titlen er endnu ikke beskyttet, så vær også opmærksom på uddannelsesbaggrund, brug af supervision og terapeutisk etik.

• Kemi. Lyt ikke kun til din fornuft - hvad siger din mavefornemmelse? Virker terapeuten behagelig, oprigtigt interesseret og ægte empatisk?

• Vælg ikke kun terapeut ud fra anbefalinger. Din brors terapeut kan være fantastisk for ham og ikke være det for dig.

• Lad dig ikke friste af klippekort. Jeg mener, at de primært er til for terapeutens skyld. Hvis ikke I finder hinanden efter de indledende sessioner, bør du afslutte forløbet og finde en ny. Her er det træls at have dine penge bundet hos en terapeut, du ikke bryder dig om, eller som ikke er fagligt kompetent til at hjælpe dig.

• Overvej også, om du skal skifte, hvis du i årevis har gået hos den samme terapeut. Selvom det har været et godt match, kan det måske fastlåse dig i gamle narrativer. Det kan forfriske med nye perspektiver.